Suplementos dietéticos para principiantes en culturismo
1. Proteína en polvo. La proteína en polvo es uno de los suplementos dietéticos más populares y eficaces. La proteína es la piedra angular para los principiantes en el gimnasio. Consumir proteínas de alta calidad es crucial para el crecimiento y la reparación de los músculos, y elegir el suplemento adecuado puede marcar una gran diferencia en sus resultados. Este artículo forma parte de la serie de artículos de culturismo: Introducción al culturismo, culturismo y nutrición, Las tres fases del culturismo, culturismo y BCAA con leucina, isoleucina y valina. La leucina favorece especialmente la síntesis de proteínas. Los BCAA previenen y retrasan la degradación del glucógeno muscular y aumentan la liberación de triptófano, lo que reduce la sensación de fatiga. La proporción entre ellos debe ser de 1:1. Para aumentar el tono muscular, g antes, 4- Añade arginina. Un consumo adecuado garantiza la pérdida de grasa y la construcción de masa muscular en tan solo cuatro semanas. Además tiene otros beneficios como: Nutrición para la hipertrofia. Ingesta global rica en calcio. Proteína total consumida. Control de macronutrientes. Frecuencia, distribución de la ingesta de proteínas. Calidad de las proteínas. Momento de la dieta. Si desea aprender cómo optimizar la nutrición para la hipertrofia y maximizar sus ganancias, ha venido al lugar correcto. Si quedan pocas semanas para el campeonato y aún no lo has hecho, debes centrarte en el verdadero trabajo específico de cada culturista: LAS POSES. De nada sirve tener un gran físico si no puedes entrenarlo con estilo y habilidades de programación. Fase de Fuerza: El objetivo es mejorar la carga que manejamos en los ejercicios de core, donde los rangos de repeticiones son la base de la programación e introducimos recordatorios de resistencia después de la parte principal del entrenamiento. Fase de transición: Es la más importante antes. Por lo tanto, un buen régimen dietético para un culturista natural es cl -40-20 40, ingesta de proteínas, 40, ingesta de carbohidratos, ingesta de grasas. En los porcentajes aparecen vitaminas, minerales y oligoelementos. Al mismo tiempo, beber abundante líquido, dos litros de agua por persona..